Study shows that engaging in long-term physical activity can help middle-aged and older adults lower their risk of diseases and mortality. The benefit of 行使 is regardless of previous levels of physical activity when the person was younger.
世界保健機関のガイドラインでは、週に150分の中程度の強度を推奨しています 身体活動 健康を維持するため。 いくつかの研究は、身体活動のレベルがすべての原因による病気のリスク、心血管疾患、死亡および癌のリスクと関連していることを示しています。 身体活動のレベルの長期的な変化が一般の人々の健康にどのように影響するかを理解するための研究はあまり行われていません。
26月XNUMX日に公開された新しい研究 BMJ has investigated long-term effects of being 物理的に active during middle and 年上. The study included data of 14,499 men and women (of ages 40 till 79 years) from the European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition-Norfolk (EPIC-Norfolk) study conducted between 1993-1997 in the UK. All participants were analysed for risk factors at the start of the study, then three times in 8 years and every participant was followed up for additional 12.5 years. Physical activity energy expenditure (PAEE) was calculated from self-reported questionnaires and this was combined with movements and heart monitoring. The array of physical activity included first, type of work/job a person did (sedentary office, standing work or 物理的に laborious tasks), and second, leisure activities like cycling, swimming or other forms of recreational activities.
身体活動およびその他の一般的な危険因子（食事、体重、病歴、血圧、コレステロールなど）を考慮した後、分析により、中年から始めたとしても身体活動のレベルの上昇は死亡リスクの低下と関連していることが示されました。 PAEEの年間1kJ / kg /日増加は、（何らかの原因による）死亡リスクが24％低く、心血管死亡リスクが29％低く、癌による死亡リスクが11％低いことに関連していました。 このデータは、その人が若いときまたは中年の前に身体的に活動していたかどうかに関係ありませんでした。 すでに非常に身体的に活動しているが、活動レベルをさらに高めた人は、死亡のリスクが46％低くなりました。
現在の研究は大規模に実施され、参加者の長期にわたる追跡と繰り返しの監視が行われました。 この研究は、中高年の成人がより身体的に活動的になると、刈り取ることができることを示しています 長寿 過去の身体活動や確立された危険因子に関係なく、またそれらが病状を持っている場合でも、利益が得られます。 この作品は、一般的な身体活動の健康上の利点をサポートし、中年から晩年までの身体活動の維持が有益である可能性があることも示唆しています。
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ソース
Mok、A。etal。 2019.身体活動の軌跡と死亡率：人口ベースのコホート研究。 BMJ。 https://doi.org/10.1136/bmj.l2323
