新しい臨床試験は、ミネラルマグネシウムが私たちの体のビタミンDレベルを調節する能力をどのように持っているかを示しています
マグネシウム必須微量ミネラルは、多くの健康上の利点があるため、私たちの体に大量に必要です。マグネシウムは、心拍の調節、血糖の調節、強くて健康な骨の維持など、神経や筋肉の機能を維持することが知られています。マグネシウムは睡眠の質を改善し、片頭痛を含む頭痛を予防することも知られています。緑の葉物野菜やバナナやラズベリーなどの果物は、マグネシウムのミネラルが豊富なため、マグネシウムの適切な食品源です。マグネシウムはナッツ、豆類、魚介類、ブラックチョコレートにも含まれています。マグネシウムの300日の推奨摂取量は、性別に応じて400〜XNUMX mgです。タンパク質が豊富な食べ物を摂取したり、カルシウムを摂取したりすると、 ビタミン D レベルが増加すると、身体のマグネシウム需要が増加することがわかります。マグネシウムはサプリメントとしてはほとんど無視されており、医師もほとんど推奨しません。
ビタミンD 脂溶性です ビタミン カルシウムの吸収を助け、強い骨の形成と維持をサポートするため、血液中のカルシウムとリンの正常なレベルを維持する役割を果たします。 ビタミン D は、骨粗鬆症、高血圧、癌などの疾患を個人が発症するリスクを軽減するだけでなく、保護を提供する可能性があります。 ビタミン 観察研究で強調されているように、体内の D レベルは結腸直腸がんにとって重要です。ビタミンD欠乏症は、世界中のあらゆる年齢層の数百万人に影響を与える大きな公衆衛生問題であり、実際、世界中で10億人以上の人がビタミンD欠乏症であると考えられています。 ビタミン D そして、この問題は先進国と先進国の両方で蔓延しています。ビタミンD欠乏症は、皮膚表面の15パーセントを露出させて毎日20〜40分間太陽の下で過ごすことで克服できますが、これには皮膚がんが発生するリスクが高くなります。 ビタミンD サプリメントによる強化は現在、公的医療制度で日常的に行われています。
マグネシウムとビタミンDの関連
これまでの研究では、マグネシウムがビタミンDの活性化に必要な酵素（代謝経路）に影響を与えることが示されており、ビタミンDの活性化にマグネシウムが必要であることが示されています。 ビタミン D 効果的であること。また、マグネシウムの量が少ない、または不足していると、ビタミンの生成が阻害されるため、ビタミン D も低下します。マグネシウムとマグネシウムの役割を結びつける以前の観察研究のフォローアップ。 ビタミン 結腸直腸がんの予防において、研究者らは、マグネシウムとビタミン D レベルの正確な関連性を理解して、それが結腸直腸がんやその他の疾患にどのような影響を与える可能性があるかを理解することに着手しました。大腸がんの個別化予防試験（PPCCT）に参加し、結腸直腸がんを発症するリスクのある約180人の参加者を対象としたランダム化比較試験が実施された。ランダムに XNUMX つのグループに分類されました。最初のグループには、食事の一部としてのマグネシウムの毎日の摂取量に応じた用量のマグネシウムサプリメントが与えられました。 XNUMX番目のグループには、マグネシウムカプセルと「同一の」プラセボが与えられました。この治療が行われている間、参加者の血液中のビタミンD代謝産物のレベルが測定されました。結果は、参加者が摂取したマグネシウムサプリメントが血液中を循環するビタミンDと「相互作用」し、ビタミンDレベルが低すぎるとビタミンDレベルが上昇することを示しました。ビタミンDが多すぎる場合は、マグネシウムのサプリメントでビタミンDを減らします。マグネシウムはビタミンDレベルを「調節」し、最適化していると考えられています。マグネシウムによるこの制御はビタミン D 欠乏症と毒性の両方を防ぎますが、これはマグネシウムが体内のビタミン D の生成に関与する酵素に与える影響によるものと考えられています。
この研究はで公開されました 臨床栄養のアメリカジャーナル、マグネシウムが最適化において重要な役割を果たすことを示す最初の証拠です。 ビタミン 私たちの体内のビタミン D レベルは、ビタミン D 濃度に直接的または間接的に関連する病気の予防に役立ちます。これらの発見は、十分なマグネシウムがなければビタミン D は代謝されず役に立たない可能性があるため、ビタミン D サプリメントを摂取しても体内のビタミン D レベルに影響を及ぼさない場合がある理由も説明できる可能性があります。この研究は、毎日の食事からのマグネシウム摂取が十分でない場合には、マグネシウムのサプリメントを推奨する必要があることを示唆しています。マグネシウムは摂取量が不足しているミネラルであり、そのサプリメントもほとんど処方されませんが、この研究はシナリオを変える必要があるとアドバイスしています。先進国ですら人口の半数以上がマグネシウム欠乏症の食事を摂取しているため、私たちの毎日の食事には、1日に必要なマグネシウムを摂取するために緑葉野菜、豆類、全粒穀物、脂肪の多い魚が含まれなければなりません。
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ソース
Dai Q etal。 2018.マグネシウムの状態とサプリメントは、ビタミンDの状態と代謝に影響を与えます：ランダム化試験の結果。 臨床栄養のアメリカジャーナル。 108（6）。
http://dx.doi.org/10.1093/ajcn/nqy274
