研究によると、長期にわたる身体活動は中高年者が病気や死亡のリスクを下げるのに役立つことが示されています。の利点 行使 若い頃の身体活動のレベルには関係ありません。
世界保健機関のガイドラインでは、週に150分の中程度の強度を推奨しています 身体活動 健康を維持するため。 いくつかの研究は、身体活動のレベルがすべての原因による病気のリスク、心血管疾患、死亡および癌のリスクと関連していることを示しています。 身体活動のレベルの長期的な変化が一般の人々の健康にどのように影響するかを理解するための研究はあまり行われていません。
26月XNUMX日に公開された新しい研究 BMJ の長期的な影響を調査しました。 物理的に 中盤以降はアクティブに 年上。この研究には、14,499年から40年に英国で実施された欧州がんと栄養に関する前向き調査-ノーフォーク（EPIC-ノーフォーク）研究からの79人の男女（1993歳から1997歳まで）のデータが含まれていた。研究の開始時にすべての参加者の危険因子が分析され、その後8年間に12.5回、すべての参加者がさらにXNUMX年間追跡調査されました。身体活動エネルギー消費量 (PAEE) は自己申告のアンケートから計算され、これは動きと心臓のモニタリングと組み合わせられました。身体活動の配列には、最初に、その人が行った仕事/仕事の種類 (座りっぱなしのオフィス、立ち仕事、または 物理的に 次に、サイクリング、水泳、その他のレクリエーション活動などのレジャー活動です。
身体活動およびその他の一般的な危険因子（食事、体重、病歴、血圧、コレステロールなど）を考慮した後、分析により、中年から始めたとしても身体活動のレベルの上昇は死亡リスクの低下と関連していることが示されました。 PAEEの年間1kJ / kg /日増加は、（何らかの原因による）死亡リスクが24％低く、心血管死亡リスクが29％低く、癌による死亡リスクが11％低いことに関連していました。 このデータは、その人が若いときまたは中年の前に身体的に活動していたかどうかに関係ありませんでした。 すでに非常に身体的に活動しているが、活動レベルをさらに高めた人は、死亡のリスクが46％低くなりました。
現在の研究は大規模に実施され、参加者の長期にわたる追跡と繰り返しの監視が行われました。 この研究は、中高年の成人がより身体的に活動的になると、刈り取ることができることを示しています 長寿 過去の身体活動や確立された危険因子に関係なく、またそれらが病状を持っている場合でも、利益が得られます。 この作品は、一般的な身体活動の健康上の利点をサポートし、中年から晩年までの身体活動の維持が有益である可能性があることも示唆しています。
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ソース
Mok、A。etal。 2019.身体活動の軌跡と死亡率：人口ベースのコホート研究。 BMJ。 https://doi.org/10.1136/bmj.l2323
